{"id":2352,"date":"2018-12-19T13:29:33","date_gmt":"2018-12-19T13:29:33","guid":{"rendered":"http:\/\/adenilsongiovanini.com.br\/blog\/?p=2352"},"modified":"2021-07-29T20:28:05","modified_gmt":"2021-07-29T20:28:05","slug":"as-4-coisas-que-voce-deveria-fazer-antes-de-ir-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adenilsongiovanini.com.br\/blog\/as-4-coisas-que-voce-deveria-fazer-antes-de-ir-dormir\/","title":{"rendered":"As 4 coisas que voc\u00ea deveria fazer antes de ir dormir"},"content":{"rendered":"

Toda noite antes de ir dormir eu costumo fazer 4 coisas…<\/span><\/p>\n

E porque voc\u00ea deveria fazer estas 4 coisas?<\/span><\/strong><\/span>
\n Leia ATENTAMENTE a este texto e entenda os brilhantes motivos.<\/span><\/p>\n

Meu ritual noturno normalmente come\u00e7a no entorno das 10:30 da noite, sendo que a primeira coisa que eu fa\u00e7o \u00e9 no m\u00ednimo meia hora de leitura.<\/span><\/p>\n

Veja bem, a partir da metade do ano, eu perdi o foco…<\/span>
\n Depois da janta, ligava a televis\u00e3o e ficava assistindo seriados at\u00e9 as 11, 11:30 da noite.<\/span>
\n Isso aconteceu at\u00e9 que certo dia eu topei…<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Parei e pensei:<\/span>
\n “Adenilson… Adenilson, \u00e9 este tipo de a\u00e7\u00e3o que voc\u00ea quer para a sua vida!”<\/span><\/p>\n

E ao topar, minha \u00fanica sa\u00edda foi me vigiar…<\/span>
\n Foi ent\u00e3o que eu criei o desafio dos 365 dias.<\/span><\/p>\n

O objetivo do mesmo \u00e9 toda noite ler por pelo menos 30 minutos. A ideia \u00e9 ler um livro que me ajude a construir…<\/span>
\n “O Adenilson que eu quero daqui a 10 anos”.<\/span><\/p>\n

E talvez voc\u00ea tamb\u00e9m fa\u00e7a algo parecido. Ligue a televis\u00e3o e fique no modo zumbi por horas, n\u00e3o e verdade?<\/span>
\n S\u00e3o tantas as distra\u00e7\u00f5es, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/span><\/p>\n

Por\u00e9m pare e pense:<\/span>
\n \u00c9 este o tipo de a\u00e7\u00e3o que voc\u00ea quer em sua vida?<\/span>
\n Veja bem, todos os dias voc\u00ea tem 86.400 segundos para tirar a vida dos seus sonhos do papel!<\/span><\/p>\n

Que tal dedicar apenas 30 minutos do seu dia para construir a pessoa que voc\u00ea quer ser daqui a 10 anos?<\/span>
\n Se voc\u00ea decidir-se a participar deste desafio, eu ficarei muito feliz em ver voc\u00ea fazendo parte do mesmo.<\/span><\/p>\n

A segunda coisa que eu costumo fazer \u00e9 uma adapta\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio de Isa\u00edas.<\/span>
\n Este exerc\u00edcio consiste em imaginar detalhadamente as metas como se j\u00e1 tivessem sido batidas.<\/span><\/p>\n

Com isso, eu normalmente fecho os olhos e me imagino vivendo detalhadamente a vida na qual minhas metas j\u00e1 foram batidas.<\/span>
\n \u00c9 importante voc\u00ea imaginar o seu dia perfeito DETALHADAMENTE.<\/span><\/strong><\/span>
\n …<\/span>
\n Segue exemplo. Fique a vontade para adapt\u00e1-lo<\/span>
\n Feche os olhos e imagine-se acordado na casa dos seus sonhos…<\/span>
\n Tomando caf\u00e9 com seus entes queridos, todos rindo, se divertindo, a mesa est\u00e1 farta, cheia de sucos, de frutas.<\/span>
\n Agora imagine-se voc\u00ea indo para o seu trabalho, por\u00e9m n\u00e3o \u00e9 em qualquer carro, n\u00e3o, \u00e9 naquele carro dos sonhos.<\/span><\/p>\n

Imagine-se chegando em seu escrit\u00f3rio e vendo os gr\u00e1ficos crescentes, n\u00fameros que fogem a margem.<\/span>
\n Voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 estagnado, as coisas est\u00e3o acontecendo em sua vida.<\/span>
\n Feche seus olhos e imagine isso, imagine-se voc\u00ea tendo um escrit\u00f3rio de sucesso e reconhecimento profissional.<\/span><\/p>\n

Agora imagine-se voc\u00ea voltando para casa, voc\u00ea chega em casa e o seu filho, a sua filha vem te receber e dizem..<\/span>
\n “Papai voc\u00ea chegou!”<\/span><\/p>\n

E voc\u00eas brincam, e voc\u00eas se divertem, porque voc\u00ea tem tempo para isso.<\/span>
\n Porque voc\u00ea tem filhos que te amam.<\/span><\/p>\n

Agora imagine-se voc\u00ea analisando suas finan\u00e7as, e sua fam\u00edlia participa deste processo.<\/span>
\n Voc\u00eas percebem que tem dinheiro para pagar-se a si mesmo, para pagar as contas, para poupar para a realiza\u00e7\u00e3o dos sonhos e at\u00e9 mesmo para doar.<\/span>
\n Imagine isso acontecendo, imagine voc\u00ea vivendo nesta realidade.<\/span>
\n Em um mundo de prosperidade e de abund\u00e2ncia.<\/span><\/p>\n

Tendo reconhecimento profissional e um escrit\u00f3rio de sucesso..<\/span><\/p>\n

Perceba que sensa\u00e7\u00e3o deliciosa que voc\u00ea est\u00e1 sentindo agora… \u00c9 este o poder da dopamina e da endorfina.<\/span><\/p>\n

Fa\u00e7a este exerc\u00edcio todos os dias… Hackeie o seu c\u00e9rebro para o sucesso, utilize esta bomba at\u00f4mica a seu favor.<\/span><\/p>\n

Este exerc\u00edcio ir\u00e1 fazer voc\u00ea agir da maneira certa, com o mindset certo, olhando para as possibilidades e n\u00e3o para as priva\u00e7\u00f5es. E principalmente, far\u00e1 com que voc\u00ea seja mais persistente e mais resiliente.<\/span><\/p>\n

Na realidade, este exerc\u00edcio possui muitas outras vantagens, por exemplo, o c\u00e9rebro n\u00e3o distingue o que \u00e9 imaginado da realidade.<\/span>
\n Com isso, ao imaginar-se como j\u00e1 tendo o que voc\u00ea quer, seu c\u00e9rebro vai for\u00e7ar voc\u00ea a tornar isso realidade. Suas metas finalmente sendo batidas.<\/span><\/p>\n

A terceira coisa que eu costumo fazer \u00e9 ser grato a pelo menos 20 a 30 coisas.<\/span><\/p>\n

Veja bem, instintivamente, n\u00f3s somos treinados para ver a metade meio vazia do copo, nos tornando escassos.<\/span><\/p>\n

Por\u00e9m, perceba tudo de maravilhoso que voc\u00ea j\u00e1 tem em sua vida.<\/span>
\n Afinal quanto vale para voc\u00ea ter uma sa\u00fade de ferro…<\/span>
\n 1 bilh\u00e3o, 2 bilh\u00f5es de reais… Quanto?<\/span><\/p>\n

Quanto vale ter um fam\u00edlia unida e prospera?<\/span><\/p>\n

10 bilh\u00f5es de reais… nenhum dinheiro do mundo pagaria?<\/span><\/p>\n

Pessoa de pouca f\u00e9… Pare de olhar para a metade meio vazia do copo.<\/span><\/p>\n

Treine-se a ser grato as centenas de coisas boas que voc\u00ea possui.<\/span>
\n Veja bem, onde existe gratid\u00e3o, n\u00e3o existe \u00f3dio, raiva, medo e nenhum outro sentimento destrutivo.<\/span><\/p>\n

J\u00e1 a quarta coisa que eu costumo fazer \u00e9 tomar 50 mls de cloreto de magn\u00e9sio.<\/span>
\n Para isso, eu compro um sache de 33 gramas, diluo em 1 litro de \u00e1gua e guardo na geladeira, tomando aproximadamente 50 mls meia hora antes de ir dormir, todas as noites.<\/span><\/p>\n

Voc\u00ea deve tomar este mineral porque as terras brasileiras s\u00e3o fracas do mesmo. Com isso a alimenta\u00e7\u00e3o normal n\u00e3o disponibiliza toda a quantidade que nosso corpo precisa.<\/span><\/p>\n

Dica: Pesquise no Google sobre as vantagens do cloreto de magn\u00e9sio.<\/span><\/p>\n

B\u00f4nus: Medita\u00e7\u00e3o…<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

A quinta coisa que eu costumo fazer todas as noites \u00e9 no m\u00ednimo 5 a 10 minutos de medita\u00e7\u00e3o. Esta \u00e9 uma poderosa ferramenta que voc\u00ea tamb\u00e9m deveria utilizar.<\/span><\/p>\n

No final de 2016, a mesma foi a \u00fanica coisa que conseguiu me curar da s\u00edndrome do pensamento acelerado… E desde ent\u00e3o eu tento meditar todos os dias.<\/span><\/p>\n

Efeitos colaterais destes exerc\u00edcios<\/span><\/strong><\/span>
\n Estes exerc\u00edcios possuem v\u00e1rios efeitos colaterais. Um dos meus favoritos \u00e9 a melhora significativa na qualidade do sono.<\/span>
\n Isso acontece porque quando voc\u00ea faz a mesma coisa todos os dias o seu c\u00e9rebro entra no modo autom\u00e1tico (O poder do h\u00e1bito).<\/span>
\n Desta maneira, se voc\u00ea todos os dias: imagina-se vivendo o dia no qual suas metas j\u00e1 foram batidas, l\u00ea, pratica a gratid\u00e3o, medita por 5 a 10 minutos e vai dormir.<\/span><\/p>\n

O seu c\u00e9rebro ir\u00e1 entender esta rotina e consequentemente, com o passar do tempo, ao come\u00e7ar a primeira atividade, ele identificar\u00e1 o gatilho da rotina e consequentemente a qualidade do sono ir\u00e1 melhorar…<\/span><\/p>\n

E com isso segue uma segunda dica b\u00f4nus:<\/span><\/strong><\/span>
\n Busque dormir em escurid\u00e3o absoluta. isso porque do contr\u00e1rio voc\u00ea n\u00e3o conseguir\u00e1 alcan\u00e7ar o sono profundo.<\/span><\/p>\n

Eu mesmo possuo uma cortina blackout em meu quarto e utilizo fita crepe para vedar ao m\u00e1ximo a entrada de luz. <\/span><\/p>\n

Bom, agora voc\u00ea conhece a minha rotina noturna.<\/span>
\n E voc\u00ea?<\/span>
\n Possui algum ritual interessante?<\/span>
\n Coloque nos coment\u00e1rios.<\/span>
\n .<\/span><\/p>\n

Gratid\u00e3o por me acompanhar!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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