As 4 coisas que você deveria fazer antes de ir dormir

As 4 coisas que você devia fazer antes de ir dormir
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Toda noite antes de ir dormir eu costumo fazer 4 coisas…

E porque você deveria fazer estas 4 coisas?
Leia ATENTAMENTE a este texto e entenda os brilhantes motivos.

Meu ritual noturno normalmente começa no entorno das 10:30 da noite, sendo que a primeira coisa que eu faço é no mínimo meia hora de leitura.

Veja bem, a partir da metade do ano, eu perdi o foco…
Depois da janta, ligava a televisão e ficava assistindo seriados até as 11, 11:30 da noite.
Isso aconteceu até que certo dia eu topei…

Parei e pensei:
“Adenilson… Adenilson, é este tipo de ação que você quer para a sua vida!”

E ao topar, minha única saída foi me vigiar…
Foi então que eu criei o desafio dos 365 dias.

O objetivo do mesmo é toda noite ler por pelo menos 30 minutos. A ideia é ler um livro que me ajude a construir…
“O Adenilson que eu quero daqui a 10 anos”.

E talvez você também faça algo parecido. Ligue a televisão e fique no modo zumbi por horas, não e verdade?
São tantas as distrações, não é mesmo?

Porém pare e pense:
É este o tipo de ação que você quer em sua vida?
Veja bem, todos os dias você tem 86.400 segundos para tirar a vida dos seus sonhos do papel!

Que tal dedicar apenas 30 minutos do seu dia para construir a pessoa que você quer ser daqui a 10 anos?
Se você decidir-se a participar deste desafio, eu ficarei muito feliz em ver você fazendo parte do mesmo.

A segunda coisa que eu costumo fazer é uma adaptação do exercício de Isaías.
Este exercício consiste em imaginar detalhadamente as metas como se já tivessem sido batidas.

Com isso, eu normalmente fecho os olhos e me imagino vivendo detalhadamente a vida na qual minhas metas já foram batidas.
É importante você imaginar o seu dia perfeito DETALHADAMENTE.

Segue exemplo. Fique a vontade para adaptá-lo
Feche os olhos e imagine-se acordado na casa dos seus sonhos…
Tomando café com seus entes queridos, todos rindo, se divertindo, a mesa está farta, cheia de sucos, de frutas.
Agora imagine-se você indo para o seu trabalho, porém não é em qualquer carro, não, é naquele carro dos sonhos.

Imagine-se chegando em seu escritório e vendo os gráficos crescentes, números que fogem a margem.
Você não está estagnado, as coisas estão acontecendo em sua vida.
Feche seus olhos e imagine isso, imagine-se você tendo um escritório de sucesso e reconhecimento profissional.

Agora imagine-se você voltando para casa, você chega em casa e o seu filho, a sua filha vem te receber e dizem..
“Papai você chegou!”

E vocês brincam, e vocês se divertem, porque você tem tempo para isso.
Porque você tem filhos que te amam.

Agora imagine-se você analisando suas finanças, e sua família participa deste processo.
Vocês percebem que tem dinheiro para pagar-se a si mesmo, para pagar as contas, para poupar para a realização dos sonhos e até mesmo para doar.
Imagine isso acontecendo, imagine você vivendo nesta realidade.
Em um mundo de prosperidade e de abundância.

Tendo reconhecimento profissional e um escritório de sucesso..

Perceba que sensação deliciosa que você está sentindo agora… É este o poder da dopamina e da endorfina.

Faça este exercício todos os dias… Hackeie o seu cérebro para o sucesso, utilize esta bomba atômica a seu favor.

Este exercício irá fazer você agir da maneira certa, com o mindset certo, olhando para as possibilidades e não para as privações. E principalmente, fará com que você seja mais persistente e mais resiliente.

Na realidade, este exercício possui muitas outras vantagens, por exemplo, o cérebro não distingue o que é imaginado da realidade.
Com isso, ao imaginar-se como já tendo o que você quer, seu cérebro vai forçar você a tornar isso realidade. Suas metas finalmente sendo batidas.

A terceira coisa que eu costumo fazer é ser grato a pelo menos 20 a 30 coisas.

Veja bem, instintivamente, nós somos treinados para ver a metade meio vazia do copo, nos tornando escassos.

Porém, perceba tudo de maravilhoso que você já tem em sua vida.
Afinal quanto vale para você ter uma saúde de ferro…
1 bilhão, 2 bilhões de reais… Quanto?

Quanto vale ter um família unida e prospera?

10 bilhões de reais… nenhum dinheiro do mundo pagaria?

Pessoa de pouca fé… Pare de olhar para a metade meio vazia do copo.

Treine-se a ser grato as centenas de coisas boas que você possui.
Veja bem, onde existe gratidão, não existe ódio, raiva, medo e nenhum outro sentimento destrutivo.

Já a quarta coisa que eu costumo fazer é tomar 50 mls de cloreto de magnésio.
Para isso, eu compro um sache de 33 gramas, diluo em 1 litro de água e guardo na geladeira, tomando aproximadamente 50 mls meia hora antes de ir dormir, todas as noites.

Você deve tomar este mineral porque as terras brasileiras são fracas do mesmo. Com isso a alimentação normal não disponibiliza toda a quantidade que nosso corpo precisa.

Dica: Pesquise no Google sobre as vantagens do cloreto de magnésio.

Bônus: Meditação…

A quinta coisa que eu costumo fazer todas as noites é no mínimo 5 a 10 minutos de meditação. Esta é uma poderosa ferramenta que você também deveria utilizar.

No final de 2016, a mesma foi a única coisa que conseguiu me curar da síndrome do pensamento acelerado… E desde então eu tento meditar todos os dias.

Efeitos colaterais destes exercícios
Estes exercícios possuem vários efeitos colaterais. Um dos meus favoritos é a melhora significativa na qualidade do sono.
Isso acontece porque quando você faz a mesma coisa todos os dias o seu cérebro entra no modo automático (O poder do hábito).
Desta maneira, se você todos os dias: imagina-se vivendo o dia no qual suas metas já foram batidas, lê, pratica a gratidão, medita por 5 a 10 minutos e vai dormir.

O seu cérebro irá entender esta rotina e consequentemente, com o passar do tempo, ao começar a primeira atividade, ele identificará o gatilho da rotina e consequentemente a qualidade do sono irá melhorar…

E com isso segue uma segunda dica bônus:
Busque dormir em escuridão absoluta. isso porque do contrário você não conseguirá alcançar o sono profundo.

Eu mesmo possuo uma cortina blackout em meu quarto e utilizo fita crepe para vedar ao máximo a entrada de luz. 

Bom, agora você conhece a minha rotina noturna.
E você?
Possui algum ritual interessante?
Coloque nos comentários.
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Gratidão por me acompanhar!

About The Author

Adenilson Giovanini

Especialista em Geotecnologias, Topografia Cadastral e Georreferenciamento de Imóveis Rurais.